Hotline: 08.62766186/ 0938 76 4994 (8h-21h kể cả T7,CN)

Làm cách nào để kiểm soát cơn đói khi mang thai?

Mang thai và sinh con chính là thiêng chức cao cả và thiêng liêng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong ước được trải qua. Thế nhưng khi mang thai có rất nhiều vấn đề mà người mẹ gặp băn khoăn, thắc mắc và không biết làm cách nào mới thật đúng đắn. Bài viết làm cách nào để kiểm soát cơn đói khi mang thai của metronconvuong.vn dưới đây xin cung cấp cho các mẹ kiến thức về chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Rất nhiều mẹ có cảm giác đói liên tục khi mang thai

Rất nhiều mẹ có cảm giác đói liên tục khi mang thai

 

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng vì cân nặng của thai nhi ngày càng tăng nhiều trong khi cơ thể thì lại liên tục cảm thấy đói bụng và thèm ăn. Vậy nguyên nhân vì sao mẹ bầu lại thèm ăn liên tục như thế và làm cách nào mới có thể ứng phó được với những cơn đói bụng liên tục? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin chính xác nhất giúp mẹ dễ dàng trả lời những câu hỏi này, hãy cùng tham khảo nhé!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu liên tục đói bụng khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đói bụng khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đói bụng khi mang thai

 

Thai nhi lớn lên mỗi ngày: Mẹ biết không bé yêu của mẹ phát triển nhanh chóng mỗi ngày nhất là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3. Vào những lúc này thì bé yêu của mẹ sẽ phát triển hơn và do đó cần có nhu cầu dinh dưỡng nhiều hơn để có bổ sung cho cơ thể.

Sự thay đổi hormone: Trong suốt quá trình mang thai thì cơ thể mẹ sẽ có sự thay đổi hormone. Và đây chính là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu luôn có cảm giác thèm ăn, đói bụng liên tục và do đó mẹ cảm thấy rằng bụng mình luôn trống rỗng.

Uống nước nhiều: Thoạt nghe có vẻ không liên quan thế nhưng mẹ bầu biết không trong thời gian mang thai mẹ sẽ có xu hướng uống nước nhiều hơn bình thường. Và khi uống nước nhiều sẽ làm cho bạn có cảm giác no giả và do đó không thể ăn được nhiều. Vì thế một lúc sau đó thì mẹ sẽ có cảm đói bụng trở lại rồi.

Bí quyết chống đói hiệu quả cho mẹ bầu

Mẹ bầu hãy ăn nhiều thực phẩm chứa dinh dưỡng

Mẹ bầu hãy ăn nhiều thực phẩm chứa dinh dưỡng

 

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng: Mẹ biết không việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như là sữa, hạt óc chó, hạnh nhân, súp cua… sẽ không chỉ giúp tăng cường dưỡng chất cho bé mà còn giúp mẹ no lâu hơn.

Chia nhỏ bữa ăn: Chia nhỏ bữa ăn chính là bí quyết mà rất nhiều mẹ bầu đã áp dụng thành công. Việc chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp xua đi cảm giác đói bụng và vì thế thì dạ dày sẽ không còn bị đầy hơi hay quá tải nữa. Mẹ nên ăn mỗi ngày 5 bữa bao gồm 3 bữa chính là 2 bữa phụ cho mình.

Trữ đồ ăn vặt: Việc ăn đồ ăn vặt, đồ ăn vào các bữa phụ sẽ giúp mẹ bầu có thể dễ dàng hơn trong việc xua tan cảm giác đói bụng. Tuy nhiên một lưu ý chung dành cho mẹ đó chính là không nên dùng đồ ăn nhanh mà thay vào đó chính là việc dùng các loại trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt…

Ăn chậm, nhai kỹ: Bí quyết quan trọng giúp cho các mẹ bầu cảm thấy lâu đói hơn đó chính là việc ăn chậm và nhai kỹ. Bởi vì việc ăn chậm và nhai kĩ sẽ chính là bí quyết quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn nhiều chất xơ: Bổ sung chất xơ cho cơ thể không chỉ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn mà còn là bí quyết giúp trị chứng táo bón và đầy hơi khi mang thai hiệu quả.

Đừng quên kiểm soát lượng thực phẩm: Rất nhiều mẹ lo lắng và có suy nghĩ rằng khi mang thai là ăn cho hai người chính vì thế liên tục ăn nhiều thức ăn. Thế nhưng đây là quan niệm không đúng đâu nhé, mẹ cần phải kiểm soát tốt năng lượng thực phẩm mà mình nạp vào và có chế độ về dinh dưỡng tốt nhất. Bởi vì việc ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh chóng hoặc khiến cho thai nhi quá to khó khăn cho việc sinh thường.

Mẹ cũng không nên ăn nhiều quá vì sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân sau này

Mẹ cũng không nên ăn nhiều quá vì sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân sau này

 

Cảm ơn mẹ đã theo dõi bài viết làm cách nào để kiểm soát cơn đói khi mang thai? Đừng quên theo dõi metronconvuong.vn thường xuyên để liên tục được cập nhật nhiều tin tức bổ ích trong quá trình mang thai và sinh em bé nhé!

Tin liên quan