Hotline: 08.62766186/ 0938 76 4994 (8h-21h kể cả T7,CN)

Top 10 thực phẩm cần bổ sung cho mẹ sau sinh

Mẹ biết không sau khi sinh mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để vừa có sức khỏe tốt lại vừa có sữa cho bé yêu bú. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng cũng chính là bí quyết giúp mẹ lấy lại được vẻ đẹp về làn da và vóc dáng của mình sau sinh hiệu quả. Bài viết dưới đây metronconvuong.vn sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc chọn lựa chế độ dinh dưỡng cho phù hợp nhất.

Đậu nành

Đậu nành chính là nhóm thực phẩm đầu tiên mẹ cần bổ sung

Đậu nành chính là nhóm thực phẩm đầu tiên mẹ cần bổ sung

 

Nhóm thực phẩm đầu tiên mà mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình đó chính là đậu nành. Trong đậu nành sẽ chứa protein giúp nuôi dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó việc ăn uống đậu nành còn giúp làn da, vóc dáng của các chị em được cải thiện đáng kể nữa đấy.

 

Ngũ cốc nguyên hạt

Mẹ biết không trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ chưa nhiều chất xơ và nó giúp ngăn chặn những vấn đề về tiêu hóa. Mẹ có thể sử dụng kết hợp nhiều loại ngũ cốc không hạt để làm phong phú cho bữa ăn của mình như lúa mạch, gạo nâu, bánh mì đen…

 

Nhóm thực phẩm folate

Rau măng tây cần thiết cho mẹ sau sinh

Rau măng tây cần thiết cho mẹ sau sinh

 

Thực phẩm giày folate chính là bí quyết giúp chăm sóc và nuôi dưỡng cho một sức khỏe tốt, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Bạn có thể bổ sung thực phẩm folate cho mình bằng những thực phẩm như: măng tây, cam, ngũ cốc…

 

Quả việt quất

Trong quả việt quất có chứa thành phần giúp chăm sóc để duy trì sự khỏe mạnh cho sức khỏe đồng thời giúp làn da của các chị em trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn rất nhiều.

 

Nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất

 

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ tăng cường tình trạng thô ráp của da. Đồng thời đây cũng chính là bí quyết giúp lượng sữa của mẹ về dồi dào hơn. Hãy bổ sung từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày mẹ nhé.

 

Các loại hạt

Thực phẩm tiếp theo mà mẹ cần phải bổ sung cho mình đó chính là các loại hạt. Bổ sung hạt không chỉ giúp cho sức khỏe của mẹ được tăng cường hơn mà còn giúp cho nguồn dinh dưỡng trong sữa được nâng cao hơn rất nhiều. Bạn có thể bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt đậu phộng…

 

Các loại rau lá xanh

Rau củ quả cũng chính là thực phẩm quan trọng mà mẹ cần bổ sung

Rau củ quả cũng chính là thực phẩm quan trọng mà mẹ cần bổ sung

 

Mẹ hãy bổ sung các loại rau xanh lá như cải xoăn, cải thìa hoặc rau diếp cá. Những loại rau này sẽ chính là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Vì thế mẹ hãy bổ sung ngay các loại rau lá xanh vào thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày nhé.

 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Dâu tay, bông cải xanh, rau bina, cà chua, ổi, kiwi chính là những loại rau quả có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể. Việc bổ sung những thực phẩm này còn giúp cho quá trình tiết sữa của mẹ diễn ra tốt hơn.

 

Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu sắt chính là nhóm thực phẩm tiếp theo mà các mẹ cần phải quan tâm trong chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy bổ sung từ 12 đến 15mg sắt mỗi ngày có trong đậu hũ, thịt bò, mơ… để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mẹ nhé.

 

Thực phẩm giàu canxi

Canxi vô cùng cần thiết đối với mỗi người nhất là chị em phụ nữ sau sinh. Chính vì thế trong chế độ ăn uống của mình thì các chị em cần phải bổ sung những thực phẩm giàu canxi cho mình. Bổ sung rau lá màu xanh, đậu nành, canxi, ngũ cốc… chính là bí quyết giúp bạn chăm sóc cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời bí quyết này còn giúp cho sữa mẹ mát hơn, ngon hơn và dồi dào hơn.

Chúc mẹ sẽ có được chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất

Chúc mẹ sẽ có được chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất

 

Chúc mẹ sẽ chăm sóc sức khỏe tốt hơn với top 10 thực phẩm cần bổ sung cho mẹ sau sinh. Hãy theo dõi metronconvuong.vn thường xuyên để liên tục được cập nhật những thông tin thú vị đối với việc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!

Tin liên quan